野菜ジュースとサプリメント、同時に利用しても大丈夫?

はじめに

どうも、迷走ブロガーのふちです。

私は毎日複数のサプリメントを利用しています。

「これだけ飲んでれば野菜食べなくても大丈夫っしょ」というほど甘い考えなわけではないのですが、

やはりなかなか一定量の野菜を毎日食べるのは難しいわけで、

せめてもの思いで利用しています。

また、野菜ジュースはサプリメントを飲み始める前、時々飲んでいました。

こちらもやはりお手軽ですし、結構おいしいので摂取するにも敷居が低いのがいいところですね。

ところでサプリメントと野菜ジュース、

どちらも

『1日分の◯◯』

というような文言が使われているのをよく見る気がしますが、

これらを同時に利用しても大丈夫なものでしょうか?

栄養素って摂るべき量だけでなく、上限が定められているものもありますよね。

というわけで簡単に調べてみました。

注意)私は専門家でもなんでもありません。本記事の記載内容は素人が記載しておりますので、あくまで読み物としてお考えください。内容に間違いがあっても責任を取ることはできません。

しらべてみた

今回のサンプル

とりあえずたまたま今日飲んだ野菜ジュースと、普段から飲んでいる『マルチビタミン』のサプリメントをサンプルとしてみてみます。

記載されていた栄養素一覧


日本人の食事摂取基準(2015年版)より
*1:通常の食品以外からの摂取量の耐容上限量は成人の場合 350mg/日、小児では 5mg/kg 体重/日 とする。それ以外の通常の食品からの摂取の場合、耐容上限量は設定しない
*2:日本人の食事摂取基準(2015年版)の記載はないため、一般的と言われている値を使用

さて、ざっくり抜き出してみました。

『合計』欄がこの2つを摂取した場合の合計量です。

種類が多いのでちょっとごちゃごちゃしていてわかりにくいと思いますが、

いずれも耐容上限量に相当するようなものではないですね。

正直こういった栄養素で『とりすぎ』になるのはなかなか難しいレベルな気がします。

両方使っても大丈夫そう

というわけで数値だけを並べてみてみた感じでは両方を同時に利用しても問題なさそうです。

ただ、当然とりすぎても健康増進に役立つワケではないですので、サプリメントや野菜ジュースはきちんと記載された量を摂取するようにしましょう。

また、先程の表を見ていただくと、

栄養素によってはこれらだけで十分な量がとれるものもあれば、不足するものもいくつもあります。

当然通常の食事からもいろいろな栄養素が摂取できるので、

すべてを合わせてバランスよく摂取できるよう努めていきたいですね。

 

というわけで、今回の調査結果、

数字的にはサプリ(マルチビタミン)と野菜ジュースを同時接種してもまぁ問題はないでしょう

こんなかんじです。

ま、ヒトの体のことですので実際はわからないことだらけなんでしょうが、一応今回の調査を経て今後は特に不安なく同時に利用していきたいと思います(野菜ジュースは毎日は飲んでないけどね)。

 

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